こんにちは
桜も終わりいよいよGWですね
先日、大好きなモアザン広島のコースランチを食べに行きました
平日なのにいつも混雑していて、予約して行ったから良かったものの
この日も大賑わいでした
今まで広島には無かった感じのオシャレな雰囲気の中で
美味しいお食事ができてお昼から大満足でした
店員さんの接客も皆さんビックリするくらい完璧ですよ
さて、GWのお休みになると気を付けて
いただきたいのが食生活です
どうしてもお休み中は栄養バランスが崩れやすいんです
そこで、気を付けていただきたい食事習慣を
お伝え致します
気を付けるべき食事習慣
●頭皮や髪に良いビタミンEやミネラル(亜鉛)を多く含む食材を摂るようにしましょう。
●髪の新陳代謝を高め頭皮環境を整えるビタミンB群を積極的に摂りましょう。
●健康な髪を育るたんぱく質、イワシ、サンマ、大豆食品、チーズ、卵を摂る摂るようにしましょう。
●髪に栄養を与えてくれる緑黄色野菜や、きのこ類を摂りましょう。
●お水を1日1.5ℓ－2ℓ飲んで身体の老廃物を排出しましょう。
●腸内環境を整える為、食物繊維をたくさん含んだ商事を摂りましょう。
●暴飲暴食や極端に偏った食生活はやめましょう。
是非、皆様もできるところから少しずつで良いのでやってみて下さいね
